piersi z kurczaka w

[...] dla smaku - jaja albo omlecik z platkami owsianymi lub jajecznica 2. posiłek (potreningowy) (ok. godz 11,50) - ryż+ tunczyk 3. posiłek (w pracy) godz. 13,45 - ryż+ 150g piersi z kurczaka lub makaron+ bialy ser -jogurt naturalny 4. posiłek (w pracy) godz. 16,45 - chleb ciemny - poledwica z kurczaka - serek wiejski lub 2 jajka 5. posilek (w [...]

[...] + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny Posiłek III 15.00 405kcal Ryż basmati 75 g + 150g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł Posiłek III 18.00 363kcal Ryż brązowy 25 g + 100g Łososia + 100g Brokuł + 100g białek z jajek Posiłek IV 20.30 241 kcal Ryż dziki [...]

[...] z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Wtorek: Śniadanie: - płatki owsiane ( 6 stołowych łyżek) zalane odtłuszczonym [...]

[...] redukcji) =-=-=-=-=-=-=-=-=-=- "DIETA" 1. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie 2. 5 jaj + pomidor - drugie śniadanie 3. (tu już szkoła, może być różnie) bułka + ok.100g piersi z kuraka - niezbędny posiłek w szkole :) 3. 100g ryżu +250g piersi z kurczaka - przedtreningowy 4. 50g ryżu +250g piersi z kurczaka - potreningowy 5. 4-5 jaj + ok.100g [...]

[...] to jest wzór na którym będe dobierał odpowiednie produkty żeby kaloryczność, b, t, w się zgadzały ) więc tak ...;) Posiłek 1. 100g ryz.B-6,7 ,T-0,7 ,W-78 kcal-344 150g piersi z kurczaka.B-32 ,T-2 ,W-0 kcal-149 30g oliwa z oliwek.B-0 ,T-27,5 ,W-0 kcal-247 Posiłek2 100g ryz.B-6,7 ,T-0,7 ,W-78 kcal-344 150g piersi z kurczaka.B-32 ,T-2 [...]

[...] - cwiczenia przykladowe menu: 1. omlety na bialku: cale jako 90g bialko 100g otreby pszenne 40g 2. tunczyk w wodzie 170g 3. salatka jajeczna: jajko cale 50g poledwica z piersi kurczaka 50g musztarda 10g pietruszka, liscie 5g oliwa z oliwy 10g 4. filet z piersi z kurczaka 150g salata zielona 200g pomidor 100g ogorek zielony 100g czosnek 5g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa !! Staż treningowy na słowni : 1,5 rok. Dostęp do sprzętu : Club EbroGym Dieta : 8:00 - 5 biał jaj 2 żółtka 100g płatków owsianych 11:00 - 100g ryżu długoziarnistego 250g twaróg chudy 130g tuńczyka [...]

[...] 2 kromki Posiłek II(10.00) Rybka ok. 100g Chleb mieszany wieloziarnisty 2 kromki Banan Posiłek III(13.00) Chleb mieszany wieloziarnisty 2kromki Orzechy włoskie 25g Szynka z piersi kurczaka 2plastry co za to ? szynka takze nie dam rady; / Ser edamski tłusty 2plastry Posiłek IV(16.00 - przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż [...]

[...] DZIEN TRENNINGOWY HARD 4jajka/50g ozechow 798,5/47,2/65/9 POSIŁEK 2 10.00 200g razowy/ 200g szynki 644/54,5/6/103 POsiłek 3 13.30 - 14.00 Posiłek przed treningowy:200g piersi z kurczaka+150g ryżu+warzywa 712/56,4/20/116 Posiłek 4 16.00 - 18-00 Posiłek przed treningowy:200g piersi z kurczaka+150g ryżu+warzywa 712/56,4/20/116 POSIŁEK 5 [...]

[...] warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Wtorek: Śniadanie: - płatki owsiane ( 6 stołowych łyżek) zalane odtłuszczonym [...]

[...] zestawu, że nie zrezygnuje juz z niego. Zamierzam go powtórzyć co więcej dodać nawet więcej. Czyli od początku: 2 tygodnie - wstęp - od razu przerzuciłem się na ryż oraz piersi z kurczaka, WPC 80 oraz warzywa. Czasami zdarza mi się oszukiwać i nawpieprzać się Snickersów - oczywiście jednego małego - ale najfajniesze jest to, że: i tutaj [...]

[...] 779.11 = gram 86.56 Zdziwiło mnie troche mało kalori ale dlatego tez pytam was. I posiłek 100 g płatków owsianych Mleko 450kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 250 g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 688 kcal III posiłek 50 ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 520 kcal Trening siłownia lub bieg,jazda na rowerze [...]

[...] z tłusczy. Stosunek tłuszczy to 1:1:1 (mniej więcej;) I posiłek: 3 jaja BTW: 12, 9, 1 50g płatków owsianych BTW: 6, 4, 31 1 jabłko BTW: 0, 0, 20 II posiłek: 150g piersi kurczaka/pstrąg/leszcz BTW: 32, 2, 0 20g masła (osełka) BTW: 0, 17, 0 100g ryżu parboiled BTW: 7, 1, 77 III posiłek: 150g piersi kurczaka/pstrąg/leszcz BTW: 32, [...]

[...] 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków owsianych/ 150g chleba żytniego (kupuje taki w którym składzie jest mąka, woda i sól) 2. 130g twarogu chudego/ wędliny z piersi kurczaka (mam dostęp do pewnej) + 150g chleba żytniego + 15g masła (nie mam możliwości nic zjeść na ciepło w 2 posiłku to jest najwygodniejsza opcja - kanapki ;/ ) 3. [...]

[...] orzechowego + 100ml mleka + 100g płatków owsianych 163kcal + 76kcal + 366kcal = 606 kcal 10;00 90g tunczyka + 100g ryżu + warzywa 150kcal + 130kcal = 350kcal 14:30 150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu + warzywa 190kcal + 88kcal + 130kcal + 50kcal = 460kcal 17;30 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu/kaszy + warzywa 190kcal [...]

[...] tajskiego 3-5 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Obecnie 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 5. [...]

[...] posiłków i żeby nie było dużych przerw między posiłkami(posiłek 2,3,4 w pracy w tych godzinach mogę coś wszamać). Dodam, że treningi zaczynam o 18:00. 1) 6:10 100g piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 200ml mleka 0,5% 350kcal 2) 7:40 100g piersi z kurczaka + banan 220kcal 3) 11:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 325kcal [...]

[...] sensu robienia nowych fotek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cddad5f007cd41c3b06f2b8927a5c41d.JPG DIETA 1.6 jaj, 150g owsa, 50g orzechów 2. 100g ryżu, 30g WPC 3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka bądź innego mięsa 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka bądź innego mięsa, 25ml oliwy 5. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka bądź innego mięsa 6. 250g twarogu [...]

[...] Dzień1 06:00 kreatyna+Carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcia białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 20:30 [...]

[...] 500kcal 34b 27t 31W 2 śniadanie 30g odżywki białkowej 24g białka 0,4 l mleka 3% 0,1l soku malinowego herbapol 0,03l oliwy z olivek razem 629kcal 39b 43t 21w obiad 100 g piersi z kurczaka, jakaś surówka, napój gazowany około 300kcal 30b 10t 20w ewentualnie jakiaś ryba skład zbliżony do piersi z kurczaka, TRENING sałatka Kolacja: puszka [...]